Inhalte

Technische Voraussetzungen:

Ein Endgerät (PC, Laptop, Tablet, etc.) mit folgender Hardware:

Kamera (interne oder externe Kamera)
integriertes Mikrofon oder kabelloses Headset (nicht kabelgebunden)
eine stabile Internetleitung ( min 1,8 MBit/s Upload/Download)

Kurzbeschreibung

Die Zunahme der psychischen Belastungen und stressbedingten Erkrankungen in den letzten Jahren verursacht nicht nur für die Betroffenen sondern auch für die Unternehmen und das Gesundheitssystem einen steigenden Leidensdruck. Zur erfolgreichen Bearbeitung von Stress sind noch einige wichtige Fragen offen: Welche Rolle spielen die unterschiedlichen Lebensbereiche bei der Bewältigungskompetenz? Wie ist das Zusammenspiel zwischen externen Auslösern und eigenen Stressverstärkern? Was können die Unternehmen zur Verringerung von Stress tun?

Im Basisseminar Stressmanagement lernen Sie sowohl Möglichkeiten zur Analyse von Belastungsfaktoren und Stressmustern als auch eine Vielzahl von Strategien zur Bewältigung kennen. Im praktischen Teil erarbeiten Sie individuelle Möglichkeiten zur Stressbewältigung in Akutsituationen sowie im Kontext der Prävention. Diese umfassen primär mentale und instrumentelle Kompetenzen und finden sowohl im privaten Bereich als auch im Arbeitsbereich ihre Anwendung. Dadurch lernen Sie Möglichkeiten kennen, um sich und ihr Umfeld nachhaltig widerstandsfähiger gegen äußere Belastungsfaktoren zu machen.

Inhalte

• physiologische Grundlagen von Stress
• Funktion von Stress
• Stressauslöser und Stressreaktion (physisch, psychisch, verhaltensorientiert)
• Säulen der Stresskompetenz (instrumentell, mental, regenerativ)
• praktische Übungen
• Varianten zur Förderung der Entspannungsfähigkeit
• Zeit- und Organisationsmanagement
• individuelle Zielsetzung
• Hinterfragen von Einstellungen und Persönlichkeitsmustern

Das Seminar bietet sich als Vertiefung der Entspannungsseminare an.

Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:

• Personal Fitness Trainer
• Rückenschullehrer
• Rückengesundheit Kursleiter